Esta dieta combate los estragos del sol en tu piel

Aporta nutrientes que hidratan y mantienen tersa la piel

Dieta para cuidar la piel
Los frutos rojos aportan nutrientes esenciales para mantener tu piel joven. Imagen AZarubaika /Getty Images

La ha puesto de moda la realeza. En concreto, ha saltado a los tabloides porque se ha dicho que es el secreto de belleza de la Reina de España, Doña Letizia para poder presumir de una piel hidratada, tersa y joven a sus 42 años.

La ha diseñado el doctor Perricone, prestigioso dermatólogo de los Estados Unidos, médico de celebrities y que cuenta con su propia línea de productos cosméticos para embellecer la piel.

Al despertar, hay que beber un vaso de agua. Es esencial recordar que esta dieta no puede realizarse más de tres días.

Desayuno

Almuerzo

Merienda

Cena

Antes de dormir

  • Tortilla (omelette) de 3 huevos y/o 115-170 gramos (4-6 onzas) de salmón a la parrilla

 

  • Medio vaso de copos de avena.

Nota: Los copos de avena cocidos son una excelente fuente de carbohidratos con índice glucémico bajo y contienen mucha fibra

 

  • Una rodaja de melón o un cuarto de vaso de frutos rojos del bosque

Nota: se recomienda tomar melon cantaloupe ya que es muy hidratante.

 

  • Un vaso y medio de agua mineral

Nota: debe evitarse el café. En su defecto, puede tomarse té, preferiblemente verde.

  • 115-170 gramos de salmón a la parrilla (procurar que no sea salmón ahumado ya que tiene un alto contenido en sal)

 

  • 2 vasos de ensalada verde (lechuga o espinacas aliñada con zumo de limón y aceite de oliva virgen extra)

 

  • 1 kiwi o 1 trozo de melón

 

  • Un vaso y medio de agua mineral
  • Una manzana verde

 

  • 60 gramos (2 onzas) de pavo o 170 gramos de yogur (un cuarto de taza)

 

  • Un puñado de avellanas, almendras o nueces
  •  115-170 gramos de salmón a la parrilla

 

  • Dos vasos de ensalada verde (puede completar la del almuerzo)

 

  • Medio vaso de verduras al vapor (espárragos, brocoli, espinacas etc.

Nota: evitar los tubérculos como las patatas, las zanahorias o la chirivía.

 

  • 1 trozo de melón o bayas

 

  • Un vaso y medio de agua mineral
  • Una manzana o una pera

 

  • 60 gramos de pechuga de pavo o de pollo

 

  • Un puñado de avellanas, almendras o nueces

 

La mala dieta, el peor agresor

Para este doctor no existe peor agresión para nuestra capa protectora que la mala alimentación. De hecho, ha asegurado que el aspecto envejecido se debe a una inflamación celular producida por la ingesta de alimentos poco saludables y puede corregirse si se aportan vitaminas y minerales.

Es por ello que anima a muchas mujeres a cambiar sus hábitos dietéticos, dejar de lado sustancias tóxicas como el alcohol, el tabaco o los productos de bollería industrial con grasas saturadas y trans y azúcar.

El experto recomienda comprar frutas, verduras, granos enteros, pescado azul y frutos secos (ricos todos ellos en ácidos grasos omega 3). Aderezar las ensaladas y otros platos con aceite de oliva virgen extra. Así como suplementar la alimentación con complementos nutricionales con propiedades antioxidantes para la piel.

Con estos consejos y su tratamiento de belleza para la piel se logrará preservar la juventud y prevenir la flacidez, las arrugas, combatir las ojeras, atenuar los síntomas del cansancio o de la retención de líquidos y presumir de una piel tersa e hidratada.

A continuación se muestra su dieta de los tres días, extraída de la página web oficial del especialista y publicada en su libro 'Dieta de los tres días para perder peso, grasa, reducir las arrugas y los años'.